音の効果（ヒーリングミュージック）　iｎ　癒し　リラクゼーションを求めて・・・

音楽療法とは・・・

音楽によって心や体を健康な状態にする療法。
現在は、音楽が持つリラクゼーション効果を単なるストレス解消というだけでなく、医療介護現場でも積極的に取り入れられるようになってきました。
音楽のもつ生理的、心理的、社会的働きを用いて、心身の障害の回復、機能の維持改善、生活の質の向上を計ります。

安らかな眠りのためには・・・

一番くつろいだ状況にある人間の心拍数の平均は、60bpm（1分間に60回）。眠りにつく時の音楽は、そのリズムにあったものが良いとされています。しかし、興奮ぎみの人が、ゆったりとした音楽を聞くと、逆にイライラしてしまうこともあります。そうした人は、まず眠りにつくまえの準備（お風呂上りから横になるまで）の時間に、今の気分にあったテンポの曲を流します。そして、少しずつゆったりとした曲を流してゆくのが良いのです。また音楽のボリュームは、あまり大きすぎず、優しく耳に届く低めのボリュームで聞いていただくことをお勧めします。
自然のリズムには心地良い1/f のゆらぎがあると言われています。部屋で自然音を流すと、海辺や森の中など、自然に包まれているようなやすらかな気分になるのでお勧めです。

１/ｆ（えふぶんのいち）ゆらぎとは・・・

大自然のリズムのこと。
シンプルな音が不規則に繰り返されることで生まれる音で、木がゆれてそよぐ音や、川が流れる音、そよ風の強弱によっても発生しています。
簡単に言うと、デタラメなリズムと規則正しいリズムをミックスした中間のリズムということです。
ヒトの心臓の心拍間隔も一定ではなく、ゆらいでいます。そのゆらぎが1/fゆらぎです。

ヒーリングミュージックとして、今話題のモーツァルトの曲には、ヴァイオリンが奏でるビブラートや、音が震える部分が多い為「ゆらぎ」の効果が大きいといわれています。

α波とは・・・

気持ちよくリラックスしている時に多く認められる１秒間に１０回前後波打つきれいな波形の脳波ですが、どの程度目が覚めているかという「覚醒レベル」と直接的な関連があります。緊張している時は、カッと目が覚めた状態で、α波は少なくなりますが、その一方で、リラックスしすぎてうとうとし始めると、またα波は少なくなってしまうのです。つまり、α波の多い状態というのは、緊張はないけれど眠気もないといったスッキリした精神状態に対応しているわけです。

「あがり」と「覚醒水準」の関係

覚醒水準とは、神経系がどれくらい活発に働いているか、その状態を示す言葉です。眠くてまどろみかけているような状態なら、覚醒水準はかなり低いわけで、反対に張り切ってバリバリ仕事をしている時の覚醒水準はかなり高いはずです。ところが、この覚醒水準が高くなり過ぎると、精神状態は不安定になり、ふだん簡単にできているようなことがうまくゆかず失敗ばかりするようになります。さらに覚醒水準が高くなると、人間は無意味で単純な行動を暴発的に繰り返すようになります。これが「パニック」とよばれる興奮状態です。こうなると最悪です。ここまでひどくはなくとも、ふだんの実力の半分も出せないくらいに覚醒水準が舞い上がっている状態が「あがり」の正体です。